体水分率你还在靠节食减肥吗

网上有关“体水分率你还在靠节食减肥吗”话题很是火热，小编也是针对体水分率你还在靠节食减肥吗寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

你还在靠节食减肥吗？

你有节食减肥的经历吗？是否正对某款减肥药心动呢？要想正确减脂，不被体重欺骗，一定要搞清楚“水分率”。水分在身体占很大比例，人体含水量在60%一70%左右，会随年龄变化。对水分的测量也可以反映身体胖瘦水平。

减肥期间水分率的变化还反映减肥方法是否正确，帮助你避开智商税产品减肥期间一味减少身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。比如说，靠节食减肥，发现体重减轻，其实丢失的主要是水分和肌肉一旦正常吃饭体重就会涨回来。更糟糕的是，肌肉减少会降低基础代谢，吃同样的热量让我们更容易胖。

再举个例子：市面上的减肥药比如很多「减肥茶」本质上就是泻药和利尿剂只能让你减掉水分而不是脂肪。水排出去了，体重当然会减轻呀。可惜脂肪依然对你不离不弃，比男人还可靠。

苹果、番茄、番石榴、香蕉是减肥期间适合食用的水果，下面将为大家介绍这几种水果的减肥方法。

苹果

苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法。

番茄

大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。

番石榴

因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

香蕉

香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。

1、改变饮食习惯：一日三餐要合理，保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则，晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。

2、多喝水：是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦身。

3、配合运动：可以做规律性、低强度的有氧运动，如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程，需要长期坚持。

关于“体水分率你还在靠节食减肥吗”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！