钓寒江网上有关“一周减脂汤不重样”话题很是火热，小编也是针对一周减脂汤不重样寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
一周减脂汤不重样
1.低卡罗宋汤
食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。
做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁后撒黑胡椒，搞定出锅~
2.日式味增汤
食材：豆腐块、玉米粒、裙带菜、味增、口蘑。
裙带菜煮开，味增用筛子打散，豆渣滤出，倒入全部食材豆腐块、魔芋丝，生抽1勺调味，煮3分钟左右即可。
3.番茄虾滑菌菇汤
食材：金针菇、白玉菇、西红柿、虾滑+玉米粒。
虾滑+玉米粒盐适量，胡椒粉1勺抓匀，关火状态下西红柿压出汁，加入1L水，中火煮沸，挤入虾滑，中火煮沸，加其他食材，番茄酱2勺，盐适量，生抽2勺，小火煮3分钟撒葱花出锅。
4.番茄酸辣汤
食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。
西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。
5.三鲜菌菇汤
食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。
鸡蛋煎熟后切块，虾头煸出虾油，煎虾仁，加煎蛋，加2-3碗水 加蘑菇/魔芋丝胡椒粉半勺，盐适量中火煮沸，开锅后加豆腐，小火煮3分钟，出锅前撒葱花。
6.丝瓜虾仁鸡蛋汤
食材：魔芋丝、虾仁、鸡蛋、豆腐、丝瓜。
鸡蛋煎熟，虾头煸出虾油，虾仁煎熟，加800ml水，丝瓜/豆腐/魔芋丝，加鸡蛋，胡椒粉1勺，盐半勺，鸡精半勺，生抽1勺。
碳循环饮食安排
无碳日饮食
低碳日饮食
高碳日饮食
早:牛奶+鸡蛋
午:肉蛋+蔬菜不限量
晚:肉蛋+蔬菜
早:水果+鸡蛋+优质碳水
肉蛋+蔬菜不限量晚:肉蛋+蔬菜
早:优质碳水+鸡蛋
午:碳水+肉蛋+蔬菜不限量晚:优质碳水+肉蛋+蔬菜
放纵日
这一天可以吃点高热量食物，建议一顿或者两顿，最好放在中午，晚上八点之后就不要吃了，可以适当吃点零食自己喜欢吃的都行，但是不要吃个不停哈
碳循环运动推荐
1无碳日不运动
2低碳日适量运动
3高碳日多运动
4放纵日多运动
低碳日推荐运动
35分钟有氧燃脂可选跳绳、帕梅拉、游泳、慢跑等高碳日、放纵日推荐运动
无氧20分钟+有氧30分钟+拉伸10分钟无氧:帕梅拉无氧、臀腿训练;瘦腿瘦肩膀之类的有氧:各类燃脂操、跳绳、跑步、爬楼梯、快走等。
运动原理: 无碳日控制好碳水不摄入，低碳日减脂、高碳日提高代谢
一些食物推荐
高蛋白
蔬菜类
维生素
膳食纤维
优质碳水
鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉瘦肉、鸡蛋、豆浆、牛奶
菠菜、生菜、油麦菜、包菜、娃娃菜西兰花、黄瓜、荷兰豆、西红柿
蓝莓、苹果、圣女果、猕猴桃橙子、草莓、青提、火龙果
胡萝卜、冬瓜、秋葵、紫甘蓝西兰花、菠菜、豆芽、花菜、木耳
紫薯、红薯、南瓜、土豆、芋头坚果、山药、燕麦、意面、玉米杂粮饭、养麦面、米饭、全麦面包
这些仅仅是推荐喔，大家可以
择优选择哈。
碳循环注意事功
D早上可以喝一杯黑咖啡，消水肿、抑制食欲2晚餐尽量在晚上七点前吃完，之后就不再吃东西3如果担心姨妈期代谢容易失衡可以避开经期再进行4一天当中如果饿了可以吃点蛋白棒或者酸奶国每天要喝足2000ml的水，水不仅可以增强饱腹感还能提高新陈代谢，促进脂肪排出体外;烹饪方式可以是水煮清炒蒸等少油少盐等方法
用盐、鸡精、生抽、黑胡椒等7不要吃夜宵喔，实在忍不住就放放纵日那天吧
注:碳水循环最初是美国运动员为了短期内达到较好的减脂效果使用的，所以。碳水循环法要搭配适量运动才能呈现出最好的效果。
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评论列表（3条）
我是七日号的签约作者“钓寒江”
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