早晨起床是喝什么最好

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早上一般适合喝温开水、蜂蜜水、淡盐水等，喝了以后对身体有一定的好处。

1、温开水：人在睡眠过程中会导致体内的水分流失，早上起来喝一杯温开水，能够补充人体缺失的水分，还能够促进机体的血液循环以及新陈代谢，可以提神醒脑，使精神充沛。

2、蜂蜜水：早上起来喝一杯蜂蜜水，能够清除肠道内的宿便，可以预防便秘的发生，而且蜂蜜水中含有葡萄糖以及蔗糖等营养成分，喝一杯蜂蜜水也能够为身体补充能量。

3、淡盐水：早上适量的喝些淡盐水可以清洁口腔，预防口腔溃疡的发生，对通便也有一定的帮助。

早上除了适合喝以上水以外，也可以喝牛奶、豆浆等，可以补充身体的营养，为身体提供能量。

很多人起床后会选择喝一杯淡盐水、蜂蜜水或者温开水，这是很好的习惯。但需要注意的是，不是所有人都适合把谈盐水、蜂蜜水作为晨起的第一杯水。在医生眼中看来，什么水都不如温白开水好。

1、淡盐水

有些人认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔，但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐的。因为现代人对盐分的摄入量本来就很多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐分的摄入，反而让人更加口干舌燥。

对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，就更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

2、蜂蜜水

蜂蜜水有润肠通便的功效，适合便秘的人群饮用，但不适合糖尿病患者和肥胖的人。

3、温白开水

温度适宜的白开水是早起后第一杯水的最佳选择。

白开水既不会增加能量摄入，也不会引起糖分摄入过量，并且还能补充人体所需水分，降低血液粘稠度。

估计很多人都有这样的感受，白开水虽然健康，但寡淡无味，喝一两口还好，但多喝就不行了，所以水中加点料，让水的口感更好。

有句话叫“早上盐汤水晚上蜜糖水”，其实这是非常不推荐的。早上起来，由于夜间没有水分补充，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，血液浓度较高，喝盐水反而加重脱水可能，而且晨间是血压的第一个高峰值，喝盐水会使血压更高。夜间本就需要限制糖分摄入，再喝糖水，无异于健康。

增加饮水量能起到预防肾结石的作用。在选择饮用水的时候要注意挑选水的种类，避免大量饮用碳酸饮料，可适量饮用咖啡、绿茶、葡萄酒等具有利尿作用的饮品。

富含果糖的饮料，如碳酸饮料，不利于预防肾结石。研究证实果糖摄入过高是结石形成的危险因素之一。但也有不少等待研究证实的结论，比如可乐是否会增加患结石的风险尚存在争议；葡萄汁和苹果汁增加患病风险的机制也仍有待研究；碳酸苏打水、烈酒对于肾结石患病无明显影响。

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