骨质疏松患者日常生活中应该注意哪些方面？

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就目前而言不仅仅是老年人会得骨质疏松，中年人也会得骨质疏松，甚至是年轻人都有可能得骨质疏松，骨质疏松对人体的危害十分大，因此我们需要了解骨质疏松的相关知识，以便在日常生活中能够知道骨质疏松的相关注意事项。

一、饮食问题

病从口入，在发现自己有骨质疏松时，对自己的饮食方面要格外的注意。我们可以自己在日常生活中多吃一点含钙元素多的食物，例如牛奶、卷心菜和萝卜等，这能够为身体补充更多的钙元素，从而提高骨骼健康，在补充钙元素的同时，也不要忘记为身体补充蛋白质，多吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋等食物，为身体补充所需的营养。其次，骨质疏松的患者还要注意日常饮食方面不能多吃盐，要使整个身体的营养能够全面，为身体补充镁、锌、锰等营养元素，这样才能够使骨质疏松患者体内的钙元素增加。

二、加强身体锻炼

在发现自己患上骨质疏松时，患者要自觉的加强对身体的锻炼，时不时的去外面运动一下，这样能够使我们身体的骨骼功能更加坚强一些，提高我们身体骨骼的密度。同时还能提高我们身体血液的供应，使我们身体骨骼的承重能力增加。有研究表明，我们进行适当的身体锻炼能够使我们身体当中的骨骼变得更加坚固，所以骨质疏松的人应该注意加强身体的运动。除了加强运动之外，骨质疏松的人每天还要多注意晒晒太阳，经常有人说，多晒太阳能长个，这是因为太阳能够增强人身体内维生素的含量，而且还能够提高钙元素的吸收，有利于骨质疏松的人增强骨骼。

还有就是骨质疏松的人要注意一下，自己日常的姿势，要保持一个正常的姿势，不能长时间呆在同一个姿势中，然后猛的一起身，很容易会导致骨折，增加自己骨头的负担。

家庭日常生活中需要注意哪些细节？

在日常生活中，讲“体面”的表现可以包括以下方面：

1. 衣着得体：穿着干净整洁、符合场合和身份的服装，不穿过于暴露或过于随便的服装。

2. 言行举止得体：言谈举止文明礼貌，不粗鲁、不歧视、不侮辱他人、不恶语相向，同时遵守公共秩序，不扰乱社会秩序。

3. 家庭环境整洁：家庭环境干净卫生，物品摆放有序，不乱扔垃圾，不随意破坏公共环境和私人财产。

4. 社交礼仪：在社交场合中，遵守礼仪规范，尊重他人，不抢话、不插话、不打断他人讲话，不随意批评或评价他人，保持良好的社交礼仪。

5. 尊重他人隐私：尊重他人的隐私权，不窥探他人私人信息，不随意打扰他人的私人空间。

6. 礼貌待客：对待来访客人要热情礼貌，不冷漠、不傲慢，主动为客人提供帮助。

这些表现都是“体面”的一种体现，代表着一个人的文明素养和社会责任感。

我来说一些饮食方面的吧！

补铁：家里常备一铁锅。铁锅已经被联合国认证是最好的炒菜锅，具有良好补血效果，尤其女性一过20岁，脸蛋上和嘴唇上的血色就开始消退，主要贫血。铁锅也没啥技术含量，在菜市场买个二三十块钱的就好啦，农村铁匠都能做出很好的铁锅。据说厚一点的锅受热均匀，但我的经验是油少了啥锅都糊（电视里很厚很贵的锅我买过，很快就糊了=。=），轻一点的锅用起来还轻松。我表妹每月花几百块吃安利的蛋白质粉，冤孽呐。其实最好的蛋白质来源是鸡蛋清，几乎是纯蛋白（高达98%），而且是优质蛋白质（鸡蛋清里含6种主要蛋白质）。推荐一种比较好吃的吃法：鸡蛋煮熟了，剥出鸡蛋白，小碟子里倒上酱油、醋、味精、香油的调料，沾着吃。茶鸡蛋最好少吃，是碱性食品。最后一句，蛋白质虽好不过也不要过量吃，什么东西都过犹不及，蛋白质摄取过多，人也会中毒哦，正常人完全可以通过吃肉获得足够蛋白质，除非手术后病人、产妇、老年人、素食者、消化不良者，才有必要补充。常吃鱼是好的，但是现在什么鱼安全呢？带鱼。带鱼是肉食性鱼类，肉质鲜美，带鱼生活在中深海（所以污染少），无法人工饲养（所以吃不到避孕药），带鱼出水就会在大气压力下死去，深海捕鱼船都带冷冻仓，所以二次污染变质也少。带鱼的脂肪含量很高（深海鱼的脂肪含量都高，因为水底冷），但是不用担心，这个是真正的“深海鱼油”，一周吃两次带鱼比买那些很贵又不知道质量如何的鱼油好多了。ps,带鱼身上的白色粘液是无味无腥的，加工的时候不要洗掉，那个东东是卵磷脂，灰常补脑。

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